18 подписчиков
Здравствуй, доброго тебе дня.🖐️
Давненько хочу поделиться теми наблюдениями, практиками, людьми - что мне помогают, наполняют - являются для меня источниками силы, энергии, ясности и вдохновения.
Да, конечно, о каждом пункте можно много и долго писать. И поделиться опытом, полезными, на мой взгляд, ссылками и тд. Если интересно - пиши, распишу подробнее, поделюсь всем обязательно.👁️
И да, конечно, каждый из пунктов может быть в определенный момент, как источником энергии, так и наоборот.))
Таков уж этот прекрасный дуальный мир, с неизбежными когнитивными протуберанцами)
Но чаще всё же источник, нежели наоборот.)
Итак, поехали.🚀
1) Тело.💪👀🦶
•Бег, велик, йога, цигун, турнички, физра, бассейн.
•Питание. Вода.
•Добавки.
•Сон.
•Ранний подъем.
•Пранаямы. Приложение нравиться это - play.google.com/...ath
•Контрастный душ.
•Прогулка (день/перед сном)
•Интервальное голодание.
•Баня, массаж.
2) Голова 🧠
•Медитация.
Пару приложенией-
•Концентрация.
•Деконцентрация.
•Списки.Таблички.
•Цели.Планы, шаги, анализ.
•Дневник.(я левша, иногда пишу его правой рукой, для разнообразия и теоретической, кто его знает вдруг поможет, пользы для мозга))
•Шахматы.
•Математика, геометрия.
•Языки. Дуалингво, полиглот, фильмы с субтитрами и тд.
•Чтение книг, желательно бумажных.
•Работа с памятью - стихи, песни, тексты, списки, числа.
• Тишина, бируши.Темнота, повязка.Тратак.
•Детокс от соцсетей и новостей.
В определенное время полчаса утро и/или вечер (за 3-4 часа перед сном в идеале.)
•День в неделю без телефона.
•День-два в неделю отдых, тотальное освобождение головы от дел и задач.
•Новые знания. ♾️
Как в контексте работы - гитары(нейлон/металл/электро и тд, музыка в целом, истрия, запись и тд, педагогика, управление, инфобиз, маркетинг, продажи и тд.
Так и о мире в целом - финансы, психология, биология, политика, история, география, религия, эзотерика, культура и тд.
•Выбирая слушать и учиться у тех людей, которые отзываются мне.
Свой/чужой.
Полезный/токсичный.
Имеет впечатляющий меня опыт и результаты в реальности или нет.
•Занятия с профессионалами, онлайн/офлайн.
Завтра продолжу...
может быть)
1 минута
3 мая 2023