31 подписчик
Тренировки от дома без оборудования от нейросети Chat GPT.
Думаю, необходимо протестировать нейросети, какие тренировки они будут выдавать.
1. 10 минут бега на месте или прыжков через скакалку для разогрева.
2. 3 круга на время:
- 20 отжиманий от пола
- 30 приседаний с гантелями (можно использовать бутылки с водой или другие подручные предметы)
- 40 скручиваний (sit-ups)
3. 5 кругов на время:
- 10 отжиманий от пола с гантелями
- 20 выпадов с гантелями (10 на каждую ногу)
- 30 скачков на коробку с гантелями
4. 3 круга на время:
- 10 отжиманий от пола с гантелями
- 20 приседаний с прыжком с гантелями
- 30 подъемов коленей на месте с гантелями
5. Завершающая тренировка: бег на месте с гантелями в течение 5 минут, затем растяжка.
Примечание: Если у вас есть другие дополнительные оборудования, вы можете добавить их в упражнения для увеличения сложности и интенсивности тренировки. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт. - добавляет нейросеть.
Кто готов попробовать по тренироваться месяц?
2 мая 2023