Всем привет 👋
Взвешиваться нужно утром натощак, после туалета, в легкой одежде. Вес может колебаться в течение дня, поэтому для его определения нужны стандартные условия. В дальнейшем лучше взвешиваться не чаще, чем раз в месяц. Лучше вообще забыть про весы, потому что об изменениях веса мы вполне адекватно можем судить по тому, насколько плотно или свободно сидит на нас одежда. Постоянное взвешивание невротизирует: исследования показывают, что любая прибавка в весе снижает мотивацию и настроение. Надо понимать, что установочная масса тела всегда имеет диапазон в 2-5 кг, а вовсе не является жёстким показателем, отклонение от которого на 100 грамм карается диетой.
Диетологические методы достаточно длительный процесс, месяц это всего лишь один шаг. #smyk #питание #диетология #весы #похудения #нутрициологспб #здоровье #нутрициологонлайн
Около минуты
2 мая 2023