199 подписчиков
«К экзаменам готовы!»
Сегодня мы продолжаем серию советов от психологов по подготовке к экзаменам.
Упражнения, которые сегодня предлагают вашему вниманию школьные психологи, направлены на уменьшение беспокойства, гнева и страха.
Итак, знакомимся с техниками переключения внимания. Пробуйте все, выбирайте только то, что подходит именно Вам.
Игра «5-4-3-2-1» Правила очень простые:
Назови
5 вещей, которые ты видишь в комнате
4 состояния, которые ты ощущаешь сейчас
3 звука, которые ты слышишь
2 запаха, которые ты чувствуешь
1 вкус, который ты чувствуешь
Поиграйте в эту же игру с цветами:
Назови
5 вещей красного цвета, которые есть в комнате
4 вещи синего цвета
3 вещи зеленого цвета
2 вещи черного цвета
1 желтую вещь
Можно придумывать свои собственные правила. Это совсем не сложно, как вы уже поняли.
Медитация «Внутренний сканер»: Закрой глаза и мысленно просканируй свое тело от макушки до пальчиков ног и обратно. «По пути» сосредоточься на тех местах, где ты чувствуешь особенно сильное напряжение. Дыши глубоко. Отмечай, как напряжение уходит и растворяется.
Будьте спокойны! У Вас все получится!
#Школа283
#СВАО
#СеверноеМедведково
#ДОНМ
#егэ2023
#ППС
Около минуты
2 мая 2023