383 подписчика
Правильная осанка – это важно!
Правильное положение спины важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. При амортизации вертикальных нагрузок, правильный и естественный изгиб позвоночника (шея, грудь, поясница) человека могут видоизмениться, в этом случае и происходит нарушение осанки. Это могут быть врожденные и приобретенные причины. Первые встречаются очень редко. А вот ко второй группе относятся: неудобная обувь, отсутствие физической нагрузки, сидячий образ жизни, неправильно подобранный матрас или рюкзак.
Кроме самих мышц спины в стабилизации позвоночника участвуют: мышцы таза, ног и пресса. Исправить нарушения осанки могут: лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия. Также поможет правильная организация рабочего места. Необходимый индивидуальный комплекс упражнений вам поможет подобрать врач ЛФК и спортивной медицины, также предварительно нужно пройти диагностику у ортопеда.
В поддержку лечебной физкультуре также помогут и специальные стабилизаторы осанки, корсеты которые широко представлены в нашем ассортименте httpmteh1.ru/...nkiиспользуют:
- при различных формах нарушения осанки у детей и взрослых;
- остеохондрозе позвоночника;
- сколиозе;
- в период реабилитации после травм и операций грудного и поясничного отделов позвоночника.
Будет полезно ввести в свою жизнь привычки, которые помогут сохранить хорошую осанку:
· Проводите как можно меньше времени сидя. Не забывайте вставать с рабочего места и разминаться хотя бы раз в час.
· Организуйте эргономичное рабочее место: отрегулируйте высоту кресла, подлокотники, положение локтей на столе, положение монитора. Расположите на столе поддержку запястья для работы с мышью.
· Если вы проводите много времени за рулем, обратите внимание на эргономику водительского места.
· Подберите правильный матрас.
· Старайтесь не носить регулярно высокие каблуки или совсем плоскую обувь.
· Не носите тяжелые сумки на одно плечо.
· Практикуйте курс физической активности два-три раза в неделю.
1 минута
2 мая 2023