14 подписчиков
Тейпер (англ. taper) – это период снижения интенсивности и объема тренировок перед важными соревнованиями. Тейпер является неотъемлемой частью тренировочного процесса в большинстве видов спорта, таких как легкая атлетика, плавание, кроссфит, велоспорт и т.д.
Основная цель тейпера – максимальное восстановление организма после длительного периода интенсивных тренировок, чтобы спортсмен мог достичь пика своей формы и максимальной производительности во время соревнования. Тейпер дает возможность организму отдохнуть, восстановиться и накопить энергию, которая будет необходима во время соревнования.
Продолжительность тейпера зависит от многих факторов, таких как вид спорта, индивидуальные особенности спортсмена, длительность предшествующего периода тренировок и соревнований, и может составлять от нескольких дней до нескольких недель.
Во время тейпера снижается объем тренировок, но сохраняется высокая интенсивность. Это позволяет сохранять навыки и физическую форму, но при этом дает возможность организму восстановиться.
Кроме снижения объема тренировок, в период тейпера также увеличивается количество отдыха и восстановительных процедур. Спортсменам рекомендуется увеличить время для сна, следить за питанием, увеличить количество массажей и растяжек.
Тейпер является важной частью тренировочного процесса для достижения максимальных результатов на соревнованиях. Правильно организованный тейпер позволяет спортсмену достичь пика своей формы и достигнуть максимальной производительности на соревновании.
1 минута
2 мая 2023