840 подписчиков
❗Лучшие упражнения для тренировки мышц спины
Так уж сложилось, к моему большому сожалению, что многим сейчас приходится самостоятельно разбираться в нюансах грамотного построения тренировочного процесса, поскольку помощь современного тренера сводится к:
- назначению фармпрепаратов и БАДов внезависимости от того, профессиональный ли перед ним спортсмен или нет;
- оправданию отсутствия результата возрастом клиента, его "неправильным" образом жизни и тому подобное.
Поэтому люди самостоятельно вынуждены вникать и разбираться в том, как грамотно тренироваться, почему фармакология и спортпит им не подходят.
Хочу обратить ваше внимание, друзья, что при грамотном построении тренировочного процесса эффект будет от КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ с отягощениями, независимо от возраста, вероисповедания, материального положения, местонахождения, фармподдержки и прочее.
Существует такое понятие - “тренировочный эффект ”. В него входят:
▪улучшение работы сердечно-сосудистой системы,
▪улучшение координации движений,
▪профилактика так называемых "заболеваний образа жизни" типа гипертонии, диабетов, раков и прочее.
▪улучшение работы эндокринной системы,
▪улучшение деятельности нервной системы,
▪ отказ от вредных привычек в пользу полезных
Это эффекты по здоровью. А ведь по спортивным показателям я даже и словом пока не обмолвился, об этом и так все всё знают...
И если у вас уже есть проблемы со здоровьем, например шум в ушах, давление, ухудшение зрения, памяти - то всего скорее вы уже вынуждены работать на врачей и аптеку. Только знайте, как только вы подсели на лекарства, вы автоматически становитесь раб...больным.
Обращаю на это ваше внимание, чтобы вы знали. А то пойдете по врачам, а они будут вам рассказывать ерунду всякую: «На возраст посмотри, в паспорт загляни. Нужно тебе таблеточки попить какие-нибудь.».
Болезни современного образа жизни - коварная вещь, это же не боль. Человек как привык? Если что-то болит, тогда он начинает переживать: заболел я. А когда головокружение, память подводит, быстрая утомляемость, он и не думает, что долбануть его может. Например тот же инсульт, бац 🤜 - и без боли отключается полтела.
📌 Что делать? Тренировать мышцы, чтобы не было застойных явлений в кровотоке, лимфе. Поэтому я и говорю всем повально: или тренируете мышцы и живёте долго, весело и счастливо 😃, или пьёте горькие таблетки, но не долго и не счастливо, да и к тому же дорого.
Коллеги, тренеры, кто будет меня читать, думайте в первую очередь о здоровье людей, когда хотите заработать 💰. Фарма и неправильно подобранные нагрузки ВСЕГДА приводят к болезням.
🤦🏻♂Теперь поговорим, собственно, о самой спине
Вот человек думает, что она нужна качкам, а не ему. Ну и дурак! Тренировка мышц спины - это защита позвоночника от травм, болезней, исправление осанки, это красивая фигура, антистарение.
Если хотите увеличить размер мышц, то тренируйте спину не чаще одного раза в неделю. Количество подходов и повторений не пишу, так как это подбирается индивидуально. Как? Данная информация доступна только для Донов Module Fitness
13 мая 2023