54 подписчика
Принципы ПП, которых нужно придерживаться, чтобы начать сохранить свой вес или худеть:
✅ Пьем воду. Каждое утро, сразу после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры.
✅ Кушаем часто. Питаться нужно согласно принципу дробности. При этом общее количество подходов к столу должно приравниваться к пяти.
✅ Соблюдаем баланс. Нужно употреблять овощи в таком же количестве, что и продукты – источники ненасыщенных жирных кислот. Таковыми являются семечки, орехи, авокадо, растительные масла.
✅ Углеводы – утром, белки – вечером. Продукты, которые богаты углеводами, нужно потреблять в первой половине дня.
✅ Щадящая термическая обработка. Продукты можно отваривать, тушить, запекать и готовить на пару. Жарка под запретом.
✅ 2 литра воды в день – это обязательный её лимит.
✅ Упор на медленные углеводы. В меню должны присутствовать крупы, овощи с низким содержанием сахара, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
С заботой о Вас, Ферма Тоцкого
#ферматоцкого #натуральныепродукты
Около минуты
13 мая 2023
505 читали