3 подписчика
Что есть усталость и почему ее нельзя игнорировать? 🧐
Почему вообще мы чувствуем усталость? Откуда она берется?
Например, все мы знаем, что такое мышечная усталость.
А откуда берется усталость вечером после работы?
А после дороги?
А если лежать целый день на кровати, то тоже почувствуешь себя усталым!
А если долго тусил с друзьями, приятное же? Но тоже, блин, устал!
Получается:
много делал – устал,
ничего не делал – устал,
работал – устал,
отдыхал – устал!
Может показаться, что усталость это субъективное ощущение
Что-то вроде психического феномена, эмоций и чувств…
Но это не что-то иллюзорное или сферический конь в вакууме, что нельзя пощупать. Еще как можно!
Согласно исследованиям 2022 года,
усталость это:
- функциональные изменения в мозге, связанные с когнитивной нагрузкой
- накопление продуктов распада в мозге
- заполнение кратковременной памяти в течении дня
- падение уровня глюкозы и дофамина
То есть все это физиология, нейробиология и химия! 💡
Все физически происходит у нас в голове!
Усталость обслуживает нашу жизнедеятельность!
Вы когда-нибудь пытались животных заставить что-то делать, если они устали? А уставших детей видели? Их можно заставить что-то делать?
Только мы, взрослые и осознанные, можем игнорировать усталость, заливаясь кофеином и закидываясь сладеньким, выезжая на силе воли.
А тем временем происходят функциональные изменения в мозге, продукты распада продолжают накапливаться, а вывести они могут ТОЛЬКО во сне. И не просто за час, а не менее чем за 6-8 часов. И то не всегда. Например, хронический стресс блокирует систему очистки мозга.
Извините, ваша остановка – хроническая усталость. 🤷♂️
Я хочу донести лишь одно…
Усталость – это серьезно.
Это не психический феномен, не субъективное ощущение, не назойливый комар, которого можно прогнать кофеином или игнорировать силой воли.
Если хотите, усталость – это забота вашего мозга о вас. И о себе самом.
Подумайте об этом.
И да прибудет с нами отдых 🙏
1 минута
13 мая 2023