114,3 тыс подписчиков
ЕСЛИ БЫ МОЖНО БЫЛО ВЫБРАТЬ ОДИН ВИД активности, что бы это было?
⠀
Специалисты в области движения, постоянно спорят о том, какой вид активности круче и что лучше помогает людям достигать их цели.
⠀
На мой взгляд преимущество даёт именно регулярное занятие любым видом активности, которая:
- Доставляет вам удовольствие
- Позволяет вам выполнять движения безопасно
- Помогает вам, достигать ваших целей
А всё-таки, какой вид активности окажется универсальный?
- Силовые тренировки
Этот вид активности мой фаворит
И вот почему
С помощью силовых тренировок, вы сможете:
- Улучшить свой внешний вид
- Увеличить силу и сохранить мышечную массу (в среднем, после 30 лет, люди теряют 3-5% мышечной массы, каждые 10 лет)
- Укрепить сосуды и сердце
Кардио тренировки (или тренировки на развитие выносливости)
С помощью этого вида занятий, вы сможете:
- Увеличить выносливость (вы станете меньше уставать)
- Улучшить работу сердца и сосудов
- Улучшить питание суставов, связок и позвоночника (вы сможете сохранить суставы, связки и позвоночник здоровыми)
⠀
Тренировки на развитие гибкости, помогут вам:
- Улучшить подвижность суставов и увеличить гибкость, что позволит вам двигаться легче
- Уменьшить болевые ощущения, при выполнении ранее дискомфортных движений
- Улучшить кровообращение в мышцах и связках
Какой бы вид активности вы не выбрали, главное, чтобы он приносил вам удовольствие!
1 минута
14 мая 2023
1108 читали