5599 подписчиков
Не растёт мышечная масса? Тогда попробуй эти методы выполнении упражнений
Многие люди не догадываются, что в выполнении различных упражнений можно использовать разные методы ведения тренировок. Если в процессе тренировок вы не замечаете никакого мышечного роста, то самое время задействовать и попробовать нижеперечисленные методы выполнения упражнений. 
Негативные повторения
Являются упражнениями, которые фокусируются на контролируемом опускании веса или тела. Они могут быть полезны в увеличении силы и массы мышц, но должны использоваться с осторожностью и только под наблюдением опытного тренера.
Негативные повторения могут быть применены в таких упражнениях, как отжимания, подтягивания, приседания и жим ногами. В каждом упражнении негативная фаза начинается с верхнего или конечного положения упражнения, и заканчивается, когда вес или тело полностью опускается.
Однако, негативные повторения могут быть опасными для начинающих и тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Они также могут привести к перенапряжению мышц и травмам, если не используются правильно. Поэтому рекомендуется обсудить использование негативных повторений со своим тренером перед их включением в программу тренировок.
Форсированные повторения
Это упражнения, которые выполняются с помощью партнера или тренера, который помогает поднять вес, когда мышцы уже устали и не могут выполнить полный диапазон движения. Это позволяет продолжать работу мышц даже после достижения их предела.
Форсированные повторения могут быть использованы в таких упражнениях, как жим штанги на грудь, приседания со штангой, подтягивания и другие упражнения для больших групп мышц.
Читинг
Это способность использовать дополнительную помощь, чтобы выполнить упражнение, когда мышцы уже устали и не могут продолжать работу. Это может быть выполнение полного диапазона движения за счет использования инерции или поддержки других мышц.
Читинг может быть использован в упражнениях для больших групп мышц, таких как жим штанги на грудь, приседания со штангой и подтягивания. Однако, его использование должно быть ограничено и не должно стать постоянной практикой.
Читинг может быть опасным и привести к травмам, если не используется правильно.
Грамотно внедряя эти методы ведения тренировок вы сможете быстрее и эффективнее построить тело своей мечты. Так что если вы замечаете, что ваша классическая тренировка не даёт никакой отдачи, то смело используйте эти методы ведения тренировок в качестве разнообразия.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
2 минуты
21 мая 2023
113 читали