51,7 тыс подписчиков
Эксперты назвали лучшие закуски для желающих похудеть
Диетологи уверены, что вполне возможно есть сытные низкокалорийные закуски без ущерба для вкуса.
Как сообщает издание ETNT, многие перекусывают нездоровой пищей или “пустыми” калориями, в которых часто много сахара и насыщенных жиров. Хотя в данный момент они могут быть сытными, вскоре после них обычно хочется перекусить еще раз. При выборе закуски с низким или умеренным содержанием калорий и содержащие клетчатку и белок, организм будет дольше оставаться сытым.
Простой греческий йогурт содержит 15-17 граммов высококачественного белка на порцию весом 170 граммов, в зависимости от марки. Белок поможет дольше оставаться сытым, а в сочетании с клетчаткой из ягод получается насыщенный питательными веществами сытный перекус, в котором содержится менее 150 калорий.
Отличной низкокалорийной закуской является хумус. Благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных жиров, диетологи рекомендуют использовать сырой болгарский перец в качестве натуральной добавки к хумусу во второй половине дня.
Морковь - это универсальная низкокалорийная закуска, которая не только хорошо сочетается с творогом для сбалансированного перекуса, но и может быть сдобрена богатым белком хумусом или любым количеством орехового масла.
1 минута
13 мая 2023
294 читали