271 подписчик
У каждого из нас есть мысли. И для нас они имеют огромное значение. Мы привязываемся к своим мыслям до такой степени, что нам кажется, что мы ими и являемся.
Когнитивное слияние, как называют это явление психологи, происходит из-за сосредоточение внимания на том, что говорят мысли, причем буквально слово в слово. Этот трюк ума происходит потому, что мы запрограммированы видеть мир только в том формате, который нам задают мысли.
При когнитивном слиянии люди воспринимают мысль как неоспоримую истину и должны реагировать на нее.
Например, если вы думаете: "я недостаточно хорош, чтобы получить эту работу, познакомиться с кем-то привлекательным, получить образование”, то вы можете перестать пытаться достичь того, что имеет для вас значение, и упустить возможности, которые предоставляет жизнь.
Но человек способен и отстраняться от мыслей, замечать их воздействие, видеть, что они существуют, и не позволять себя сливаться с ними. Отстранение состоят из четырех навыков:
· наблюдать за мыслями,
· называть мысли,
· отпускать мысли,
· дистанцироваться от мыслей.
Простая фраза «мне приходит в голову мысль» помогает дистанцироваться от негативных мыслей. Попробуйте озвучивать мысли, предваряя фразой «мне приходит мысль».
... мне приходит в голову мысль, что меня не возьмут на работу
… мне приходит в голову мысль, что я ей не понравлюсь
… мне приходит в голову мысль, что я не сдам экзамен
Согласитесь, что подобная психотехника позволяет смотреть на жизнь менее негативно.
1 минута
29 апреля 2023