48 подписчиков
История из жизни, когда я пошла к психологу…
Когда мой психолог спросил меня: «Где ты чувствуешь в теле ту или иную эмоцию?», - я опешила.
«В смысле в теле?»
«В смысле: где?»
Кто бы мог подумать, что благодаря этому, моё ментальное состояние сделает тройной аксель и я, наконец-то, научусь дружить с телом и моими демонами.
Каждую эмоцию человек проживает телом. Есть специальные исследования, где при помощи тепловизора замеряли, как тело включается на разных эмоциях.
Так, страх охлаждает живот и конечности, злость копится в кулаках и челюстях, отвращение (кстати, тоже эмоция) сжимает пищевод и горло.
Каждый раз, «нащупывая» новую эмоцию, я радовалась, как ученые, нашедшие бозон Хиггса. Отличить грусть от печали или меланхолию от тоски было заданием из серии импосибл.
А теперь к важному открытию для меня:
Осознав испытываемую эмоцию, возьмём в пример страх. Мои действия были следующими:
1. Идентифицировать эмоцию.
2. Понять где она находится в моём теле. Страх был в животе, в районе пупка.
3. Массировать этот участок, напоминая себе, что бояться - нормально, что я всегда справлялась и этот раз не станет исключением.
Страх уходил. Я плакала от счастья. Я не победила в битве, нет. Я приобрела союзника и смогла с ним скооперироваться.
Вот уже три года, как я пользуюсь этим. Продолжаю слышать и слушать даже низкочастотные вибрации и сигналы тела. И всё так же знаю: моё тело мне не вредит, оно напоминает мне, что нужно справиться вместе. И мы справляемся.
Надеюсь, как справитесь и вы.
Если вам нравится обДУМАвать со мной разные темы - подпишитесь на канал, ставьте реакции и отправляйте друзьям.
1 минута
28 апреля 2023