278,2 тыс подписчиков
8 лайфхаков, которые улучшат память
Потоки информации, которые в XXI веке изливаются на нас каждый день, уже никого не впечатляют. Мы учимся фильтровать сообщения, отмахиваться от всего лишнего — неудивительно, что и память у нас работает таким же образом. Но что делать, если мы начинаем забывать и то, что нужно?
Разумеется, невозможно запомнить все на свете — и да, если вы плохо помните, что ели вчера на завтрак, в этом тоже нет ничего страшного. Нормально и забыть фамилию старого знакомого, адрес далекого родственника, номер телефона — наш мозг понимает, что какая-то информация особой ценности не несет, а значит, от нее можно избавиться. Но если плохая память начинает мешать вам при выполнении повседневных задач, можно попробовать «подтянуть» ее.
Кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала о восьми способах быстро запомнить все необходимое.
8 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ
1. Подходящая атмосфера
Если нужно подготовиться к выступлению или к экзамену — создайте себе все условия. Не спешите, найдите тихое место, где вы можете позаниматься, исключите шум, яркий свет. Успокойтесь и примите удобное положение. Все это помогает активизировать память.
2. Ежедневник
Да, вы не ослышались, чтобы что-то запомнить, это нужно записать. Наверняка этот лайфхак знаком вам еще со времен студенческих сессий: если своей рукой пишешь шпаргалку, то, скорее всего, легко воспроизведешь ее на память (если вытянешь тот самый билет).
Ведение записей действительно тренирует наш мозг. Можно попробовать проделать упражнение: вечером написать список дел, а с утра — припомнить его, не открывая ежедневник. Вспоминайте, где поставили восклицательные знаки и что подчеркнули.
3. Ассоциации
Часто из памяти выпадают различные формулы и цифры. Чтобы запоминать сложные комбинации, технические термины или иностранные слова, можно использовать ассоциации.
4. Стихи
В школе никто не любил учить стихи и прозаические отрывки — хотя это отлично тренирует память. Попробуйте на досуге припомнить, каково это. Мысленно «сфотографируйте» текст, прочтите его пару раз, а затем закройте книгу. И постарайтесь повторить. Когда в вашу память впечатаются расположение строк, цвет бумаги, картинки и шрифт, вы отрывок начнет отскакивать от зубок.
1 минута
29 апреля 2023
719 читали