51,1 тыс подписчиков
Диетолог объяснила, что нужно съесть после тренировки для похудения
Специалист по питанию Мелисса Рифкин рассказала, какая еда поможет ускорить процесс жиросжигания после тренировки без потери мышечной массы.
Яйца
Яйца – удобный источник белка и других питательных веществ. По словам диетолога, в яйца содержатся все необходимые элементы для восстановления и наращивания мышц после тренировки.
Бутерброд с арахисовой пастой
Бутерброд с арахисовой пастой – это сочетание здоровых жиров, белков и углеводов, необходимых после тренировки. Врач заметила, что стоит отдать предпочтение цельнозерновому хлебу – так в блюде появится еще больше клетчатки и белков.
Смесь из сухофруктов и орехов
Смесь из сухофруктов и орехов – это довольно калорийная еда, однако такой перекус подойдет сразу после тренировки. Орехи и сухофрукты богаты веществами, которые нужны для восстановления, а также они помогут избежать переедания во время основного приема пищи.
Творог
Такое содержание белка помогает восстановить мышцы. Творог также содержит сывороточный протеин, который может способствовать снижению веса, и натрий для восполнения электролитов, потерянных с потом.
Около минуты
28 апреля 2023
1823 читали