278,1 тыс подписчиков
«Постоянно всем угождаю»: 10 советов тем, кто не умеет отказывать
Если вы не раз соглашались выполнить какую-либо просьбу, хотя внутри все протестовало, значит, точно не понаслышке знакомы с проблемой осваивания личных границ. Да, кажется, что отказать просто, но самом деле требуется серьезная работа над собой, чтобы ответить «нет». Делимся полезными рекомендациями, которые помогут овладеть этим необходимым навыком.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Вот несколько советов, которые помогут вам научиться говорить «нет» и отстаивать собственные потребности.
Дома
Научившись отстаивать собственные интересы в семье, вы сможете улучшить отношения с близкими, избавившись от обид и чувства неблагодарности.
1. Не давайте советов, не предлагайте решений, если вас прямо об этом не просят. Часто мы это делаем, чтобы почувствовать себя важными, нужными и незаменимыми. Но если к нашим советам не прислушиваются, может возникнуть недовольство и обиды.
2. Тренируйтесь не говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет». Часто мы обещаем сделать то, чего не хотим, а потом нарушаем слово или тянем время. Это подрывает наше самоуважение, создает стресс и напряжение в отношениях с близкими.
3. Старайтесь не следить за малейшими изменениями в мимике и интонации собеседника. Не спешите с выводами. Даже если собеседник чем-то недоволен, вполне возможно, что это никак не связано с вами. Будьте терпеливы и не стремитесь немедленно проверять, все ли в порядке.
4. Снимите с себя ответственность за настроение близких. Если мы убеждены, что их психологическое состояние зависит от нас, это мешает нам самим полноценно радоваться жизни. Важно научиться самостоятельно контролировать эмоции и отвечать за душевное благополучие и поощрять к тому же близких.
5. Если вы чувствуете обиду и думаете, что близкие пользуются вашей добротой, не проявляя должной благодарности, разрешите себе прямо сказать об этом. При этом постарайтесь избегать обвинений в их адрес («Ты меня не ценишь!»), а говорить исключительно о себе («Мне обидно…», «Мне тяжело…»). Тем самым вы принимаете на себя ответственность за собственные чувства, не пытаясь перекладывать ее на других.
1 минута
30 апреля 2023
1103 читали