210 подписчиков
Питание & Спорт
💪 В нашей школе много ребят-спортсменов. И каждому из них необходимо рационально организованное питание, которое не только укрепит здоровье, но и повысит спортивную работоспособность. В этом уверена наш учитель физической культуры Татьяна Владимировна Алейникова.
💬 «Питание юного спортсмена должно обеспечивать здоровый рост и развитие. Чтобы пища принесла пользу, она должна содержать: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины и воду», - делится наш педагог.
✅ Для детей, занимающихся спортом, очень важны:
✔️ Белки (мясо рыбы и птицы, творог, яйца, сыр, молоко);
✔️Углеводы (крупы, хлеб, картофель, макароны);
✔️Растительные жиры (орехи, авокадо, кукуруза, масло);
✔️Витамины (разнообразные овощи и фрукты);
✔️А также питьевая вода.
💬 «Важно сочетать физическую активность и режим питания. Прием пищи должен быть не менее чем за 1,5-2 часа до тренировки. После физической нагрузки стоит выпить воду или сок, а также съесть яблоко, банан или сухофрукты. Сытно поесть можно будет через 30 минут после занятия», - заключает Татьяна Владимировна.
🍽 Правильное питание – неотъемлемая составляющая любого вида спорта, особенно для детей, которые еще растут и развиваются. При этом важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и выбирать подходящий для него рацион.
Ваша школа 💫
#ДОНМ #НашеПитание #Школа1220
1 минута
28 апреля 2023