9 подписчиков

Обожаю метод Кейти Байрон и хочу поделиться с вами. Он прекрасно подходит для самостоятельной работы над своими убеждениями.

Кейти предлагает «разворачивать» мысли, чтобы увидеть альтернативы и при этом не сбегать от реальности.

Итак, определите мысль или убеждение, с которыми хотите поработать и ответьте себе последовательно на 4 вопроса:

1. ПРАВДА ЛИ ЭТО?

2. МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ АБСОЛЮТНО ТОЧНО ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ПРАВДА?

3. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ВЕРИТЕ В ЭТУ МЫСЛЬ?

4. КЕМ БЫ ВЫ БЫЛИ БЕЗ ЭТОЙ МЫСЛИ?

Например: убеждение, что «брать деньги за помощь людям нельзя».

1. Правда ли то, что нельзя брать деньги за помощь людям?

Клиент: Я в это верю.

2. Можешь ли ты точно знать, что это правда?

Клиент: Нет, потому что многие коллеги и друзья берут деньги и у них есть причины и аргументы это делать.

3. Что происходит, когда ты веришь в мысль, что брать деньги за помощь нельзя?

Клиент: Я отказываю в помощи…или помогаю, но потом чувствую опустошение. Иногда чувствую стыд за свой отказ. А если отказать не получается, злюсь, что меня используют.

4. Кем бы вы были без этой мысли?

Клиент: Эффективным человеком, который качественно выполняет свою работу, ценит свое время и знает ценность своего труда.

Затем необходимо совершить разворот: придумать три противоположных утверждения. Например:

➖«брать деньги за помощь людям можно»;

➖«за проделанную работу нужно брать деньги»;

➖«мой труд должен быть оплачен».

Попробуйте и поделитесь, что получилось у вас?

1 минута

1 мая 2023