9 подписчиков
🤯 КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ?
В Коучинге главным инструментом работы являются эффективные и открытые вопросы. Хочу поделиться с вами очень простой практикой освобождения от негативных эмоций.
Седонский метод включает 5 чудодейственных вопросов, на которые вы должны себе ответить.
⠀
❗️❗️❗️ ВНИМАНИЕ. Есть побочные действия - повышение энергии и желание действовать!
⠀
Выполняя это упражнение, вы переведете себя из состояния «ВСЁ ПЛОХО» в состояние «УХ ТЫ, КАКАЯ КЛАССНАЯ ЖИЗНЬ».
⠀
Итак, перейдем к вопросам:
1 ВОПРОС - ЧТО СО МНОЙ СЕЙЧАС?
Что я чувствую сейчас? Что происходит сейчас? Что я думаю сейчас? В общем, что у меня сейчас.
⠀
Попробуйте проанализировать своё состояние и выберите самое сильное чувство. Проговорите ответ. Например, сейчас я чувствую волнение.
⠀
2 ВОПРОС - ГОТОВ ЛИ Я ЭТО ПРИНЯТЬ?
Ответ должен быть, что готов. Даже если вы НЕ готовы, даже если думаете, что какой ужас, как это можно принять, говорите себе, что готовы!
⠀
💡 Дело в том, что от того, что вы что-то не принимаете, ничего не поменяется! Это уже происходит прямо сейчас. И пока мы с этим боремся где-то у себя внутри, у нас не хватает сил на то, чтобы изменить ситуацию. Как только мы приняли это у себя внутри, у нас появляется энергия для влияния на ситуацию.
⠀
3 ВОПРОС - ГОТОВ ЛИ ОТПУСТИТЬ ЭТО?
И ответ должен быть «да».
⠀
💡 Если хочется сказать «нет» все равно говорим «да». Постарайтесь создать искреннее намерение действительно принять и отпустить. Ведь пока вы смотрите на ситуацию из состояния «мне плохо», вам от этого будет становиться только хуже.
⠀
4 ВОПРОС - ОТПУЩУ ЛИ Я ЭТО?
И ответ должен быть «да».
⠀
💡 Когда мы отпускаем факт неприятной ситуации, она перестает иметь на нас влияние. Почему? Да потому что, это уже произошло. Всё! А до тех пор пока вы крутите мысли об этой ситуации и упираетесь, как баран в одну и ту же точку вы раскручиваете энергетическую воронку - чем хуже чувствуете, тем сильнее обостряется ситуация!
⠀
5 ВОПРОС - КОГДА Я ЭТО ОТПУЩУ?
И ответ должен быть «сейчас». На этот ответ «сейчас» вы делаете психофизиологическое действие – вы отпускаете свое состояние.
⠀
Что такое «ОТПУСТИТЬ СОСТОЯНИЕ»?
У всех это по-разному. Для кого-то это как пар выходит из тела, и состояние ушло.
У кого-то это, как грязь стекает с тела и уходит в землю, кто-то сбрасывает с себя эту эмоцию, представляя, что она сгорает на костре. У каждого по-своему. Главное, чтобы для вас это ощущение было вполне телесным и ощутимым.
⠀
❗️ТЕХНИКА ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ❗️
С каждой практикой вы будете погружаться во всё более кайфовые состояния за счет того, что отпускаете все те огромные залежи обид, страха, депрессии, ограничений и ожиданий, которые осели грузом в вашей голове.
⠀
👍🏻 Седонский метод можно использовать и с телесными ощущениями, и с эмоциями, и с состояниями, и с мыслями.
👍🏻 На ходу и в транспорте, это можно делать в перерыве и во время обеда, это можно делать, когда угодно, когда ваш мозг относительно свободен.
👍🏻 Если вы этому методу научите своего ребенка, то сделаете ему неоценимый подарок. Подарок на всю жизнь! Но при условии, если вы делаете, и он делает.
⠀
Всё отпускабельно!
Всех обнимаю, рада, что вы здесь 💙
2 минуты
28 апреля 2023