255 подписчиков
Первую книгу «Вальс Гормонов» Натальи Зубаревой я прочитала за 5 дней. Книга читается легко и быстро, это клад полезной информации. Ее должна прочитать каждая женщина. Какую-то информацию я уже читала ранее, какая-то информация была для меня новой и познавательной.
Что я интересного и полезного вычитала для себя:
1. Ложиться спать в период 22:30-23:00, а вставать в 7:00. Насчет вставать это по будильнику в школу и садик по будням получается, а вот лечь до 23:00 сложно, дочке обязательно надо попить, погладить животик, полежать и в итоге она засыпает в 12-ом часу, а я еще позже.
2. 3-х разовое полноценное питание, тут мнений было всегда много, от дробного (5-6 разового), до 2-х разового питания. Начинаю перестраиваться на 3-х разовое питание, сложно, когда ты большую часть времени находишься дома и хочется что-то съесть, но когда осознаешь для чего это, то становиться легче.
3. Я уменьшила потребление кофе. Раньше я пила строго 1 раз в день, в некоторые дни по 2 кружки, пью только натуральный кофе, сваренный в турке, обязательно с молоком и сахаром. Было 2 дня, когда я не пила кофе и не хотелось даже, но сегодня выпила чашку без молока и сахара, но с пастилой. Оказывается так кофе вкуснее, иногда буду позволять себе кофе. Без кофе быстрее худеть, буду проверять.
4. Надо сдать анализы и начать прием витаминов, но список анализов такой большой, боюсь представить сумму, начну с самых необходимых для меня, потом буду остальные сдавать.
5. Снизить стресс, минимизировать соц.сети (что я и сделала), ввести спорт (начала заниматься дома), и перестроить питание (побольше овощей, меньше сладостей и вредной еды).
Я рекомендую прочитать эту книгу, а я начинаю читать вторую книгу про гормоны и ждать новые книги.
1 минута
29 апреля 2023