410,8 тыс подписчиков
Врачи рассказали, как контролировать уровень холестерина в крови.
Сердечно-сосудистые заболевания ежегодно являются причиной смерти более четырех миллионов человек в Европе, отмечает доктор Утку Зейбей. «Высокий уровень холестерина повышает риск сахарного диабета и ожирения, вызывает сердечно-сосудистые заболевания. При высоком уровне холестерина со временем начинается накопление жира на стенках кровеносных сосудов, что в последующие годы приводит к атеросклерозу. В конце этого процесса возникают опасные для жизни заболевания, такие как сердечный приступ и инсульт. По этой причине особенно „плохой“ холестерин должен быть на определенном уровне», — пояснил специалист по кардиологии Утку Зейбей в беседе с турецким изданием Sabah.
По словам кардиолога, высокий уровень холестерина, будь он вызван генетическими причинами или нездоровым образом жизни, приводит к ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы, что становится причиной двух заболеваний, являющихся наиболее распространенными причинами смерти в мире, таких как сердечный приступ и инсульт. «Сердечный приступ и инсульт могут повлечь за собой летальный исход или, причинив непоправимый вред, негативно повлиять на повседневную жизнь», — добавил Утку Зейбей.
Специалист по кардиологии дал пять рекомендаций о том, как держать холестерин под контролем.
Рекомендуется регулярная ходьба в умеренном темпе по 30-60 минут четыре-пять раз в неделю или регулярное плавание.
Пациенты с повышенным холестерином должны обязательно отрегулировать режим питания. Исследования показали, что употребление оливкового масла, свежих овощей и фруктов защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо придерживаться диеты, которая богата бобовыми, орехами, свежими овощами и фруктами, оливковым маслом и свежей рыбой. Вы можете обратиться за помощью к диетологу в этом вопросе.
Во всем мире известен вред табака и изделий из него. Поэтому необходимо избегать любой табачной продукции. Если вы затрудняетесь бросить курить, обратитесь за помощью к специалисту.
В целом рекомендуемое значение артериального давления — ниже 140 / 90 миллиметров ртутного столба. Именно повышенное давление является одной из причин атеросклероза. После определенного момента атеросклероз достигает такой точки, что сердечный приступ, инсульт, почечная недостаточность, проблемы со зрением становятся неизбежными. Поэтому убедитесь, что ваше артериальное давление находится в пределах нормы.
Одной из крупнейших проблем со здоровьем на сегодняшний день является ожирение. Рекомендованный индекс массы тела — 20-25 килограммов на квадратный метр, а окружность талии у мужчин — не более 94 сантиметров, у женщин — не более 80 сантиметров.
Статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. — Прим. ИноСМИ.
2 минуты
7 мая 2023
1784 читали