Друзья, всем привет. Хочу поделиться практикой, которую использую в работе.

Она направлена на снятие психоэмоционального напряжения.

Нужно вниманием настроиться на событие, которое беспокоит. Вспомнить его и вжиться как можно четче.

Затем прислушаться к телу. Постараться уловить любое напряжение в любом участке тела.

Например, это шея и палец левой стопы. Далее, нужно через запрос внутри себя к подсознанию, задать вопрос (себе) на что похож этот дискомфорт. К какому образу/предмету/явлению его можно привязать. Например горло - чёрный комок некрасивый, шершавый и плохо пахнущий. Палец стопы - вонючий таракан.

Далее, по ощущениям, на что хотелось бы заменить эти образы, на более приятные. Горло - на железный меч, вызывает состояние силы и опоры. Палец стопы - на красивые кроссовки, вызывают состояние уверенного движения вперед.

Все образы и состояния субъективны, может казаться что вы их придумываете сами, или обманываете себя. Это нормально. Любой ответ внутри правильный. Даже если сами себе напридумывали. Подсознание было в этом замешано априори.

Далее, представлю как в горле вместо комка образуется меч. И держу этот образ до тех пор пока не войду в состояние этого меча. Пока образ комка не раствориться. Пока не почувствую какие то изменения на уровне горла. Либо пока не надоест))

То же самое с пальцем стопы.

Все. Практика закончена. Вспоминайте еще раз это же событие и оцените свои ощущения относительно его. Если стало легче - супер. Если стало хуже. Повторяйте.

Данный инструмент взят из эмоционально образной терапии и связан с перепрограммированием подсознания, которое формируется до 3 лет. Которое мыслит как ребенок, верит в сказки и чудеса, видит/ощущает этот мир образами и снами.

Попробуйте. Напишите свои результаты

1 минута

27 апреля 2023