848 подписчиков
Мой личный челлендж: "Пора худеть". ДЕНЬ 23-24. Отчет за день.
Люблю зожные будни - все по плану, знаешь, что есть, нет авралов, все без стрессов, просто делаешь.
А у меня последняя отчетная неделя и заканчивается мой челлендж, даже немного грустно. Но ничего. Это только старт - будем продолжать🔥
25.04. (вторник)
🍏Завтрак в день тренировки решила поесть овсянки с яблоком и бананом с добавлением молока и масла. Каши я люблю, но почему-то стала редко их готовить)
☕Перекус: ну, куда без творога, перенесла на перекус, правда залила только йогуртом и творога самого меньше и уже без банана, только яблоко
🍅Обед - кукурузная крупа + мясо+ салат морковь, свекла, луком и подсолнечное масло.
Перед тренировкой кофе с 3-мя квадратиками шоколада Милка. Это уже как традиция. А если честно, то, может мне показалось, стала чувствовать себя бодрее на тренировки.
🥦Ужин - шла с тренировки с одной мыслью - скорее бы поешь (потратила на тренировке 511 ккал), поэтому вообще было все равно что. Быстро сварила грудку, еще было яйцо отварное, капуста, помидор, огурец, фриллис салат, зеленый горошек. Все это перемешала, заправила подсолнечным маслом. Наелась и почти пошла спать (читать книжку)
КБЖУ - 1460/75/61/153 - В общем, нормально, жиров многовато, но они не критичны
Активность - план выполнила, по шагам - 11423, плюс энергозатратная тренировка в тренажерном зале. Когда работаем на ноги всегда так - больше энергии уходит) Зато личный рекорд - 50 кг присела, правда пока один раз (могла бы больше, тренер не разрешил)
26.04 (среда)
🍏Завтрак: называется - "ни дня без творога" - только убрала я сметану, решила, что йогурта достаточно и добавила 80 гр. отварной крупы кукурузной.
☕Перекус: называется - "бой хлебцам" - как всегда, сыр и яблоко, но без хлебца, что-то невкусные они
🍅Обед: называется - "рис объявился" - крупа рисовая + тушеные куриные плечики на кости. И традиционный салат: капуста, лук, помидор, огурец, заправленный маслом.
Вкусняшка - чай с шоколадкой "Милка" - 3 квадратика
🥦Ужин: называется - "что съесть чтобы похудеть" - опять салат почти как вчера, только зеленого горошка много и без помидора, без яйца, такой зеленый салат получился. И еще в чашку с салатом добавила 60 гр. риса отварного. У меня пошли рисовые дни))
Потом съела еще пол яблока.
КБЖУ - 1400/89/51/144 - жиры уменьшила, чуток углеводов прибавить и ок будет)
Активность - план выполнила, специально не ходила, так по делам - за машиной, на педикюр и чуть прогулялась)
Шаги - 10790 шагов.
По итогу - все отлично Я молодец💪💪💪
Не сдаюсь, хотя мысли витают всякие - я их отгоняю, как надоедливых мух. Есть цель, есть план - идем и не номе - говорю себе.
А у вас как дела? Делитесь, пишите Выполнено, если идете по плану.
До следующего отчета! Еще 2 отчета будет и итоговый за неделю и месяц по замерам!
С любовью🧡
2 минуты
27 апреля 2023