51,7 тыс подписчиков
Диетолог назвала 5 способов избавления от лишнего веса во время сна
Диетолог Триста Бест рассказала о 5 приемах, которые помогут сбросить лишний вес во время сна.
Интервальное голодание
Интервальное голодание – это диетический подход, который включает чередование периодов приема пищи и голодания. Во время голодания организм использует накопленный жир в качестве источника энергии, что приводит к потере жира. Когда мы спим, наше тело естественным образом входит в состояние голода.
Прохладная температура в комнате во время сна
Сон в прохладной комнате улучшит обмен веществ и поможет активировать бурый жир, который сжигает калории для выработки тепла. Врач объяснила, что когда человек спит в прохладном помещении, тело усерднее работает, чтобы поддерживать внутреннюю температуру, что приводит к увеличению количества сжигаемых калорий.
Силовые тренировки вечером
Силовые тренировки – это еще один способ улучшить обмен веществ. Упражнения с гирями и гантелями вечером поможет сжечь больше калорий в состоянии покоя, то есть во время сна, передает Eat This Not That!
Холодный душ
Холодный душ увеличит выработку в организме бурого жира, который сжигает калории для выработки тепла. Эта процедура также улучшит качество сна и уменьшит воспаление, что способствует потере веса.
Не ешьте прямо перед сном
Прием пищи менее чем за 2-3 часа перед сном приведет к тому, что организм будет скапливать лишние калории в виде жира, а не сжигать их для получения энергии. Кроме того, плотный ужин не только помешает заснуть, но и ухудшит само качество сна.
1 минута
26 апреля 2023
4557 читали