6929 подписчиков
Тренируй тело, тренируй ум: как правильный подход к физической активности помогает подросткам сохранять здоровую психику.
Недавнее исследование ученых из Университета Восточной Финляндии подтверждает занятия спортом могут иметь прямое влияние на психическое состояние молодежи. Опросив 33 тысячи детей возраста 15-16 лет, исследователи обнаружили, что чем больше физической активности в жизни подростка, тем лучше психическое здоровье.
Всего 30 минут физических упражнений в неделю оказывают благотворное влияние на нервную систему. Занятия спортом снижает риск появления симптомов депрессии и тревоги на 22% и 32% соответственно, но для достижения максимального эффекта рекомендуется заниматься 4-х часов в неделю. Однако, чтобы правильно оценить влияние активности на ментальное состояние, необходимо учитывать множество факторов, включая точный возраст, пол наблюдаемого, финансовое положение семьи и многие другие факторы.
Несмотря на то, что связь между физической активностью и психическим здоровьем подростков давно изучается, исследования на такой масштабной выборке проводятся крайне редко. Ученые полагают, что эффект физических упражнений на психическое состояние может быть связан с подъемом уровня гормонов, отвечающих за настроение, улучшением качества сна и повышением уверенности в себе.
Регулярные физические тренировки не только способствуют улучшению физического здоровья, но также могут стать эффективным средством профилактики депрессии и тревоги у подростков. Поэтому, следующий раз, когда вы задумаетесь о том, чтобы отложить тренировку на потом, подумайте обо всех пользах, которые она может принести вашему психическому здоровью.
1 минута
26 апреля 2023