3 подписчика
*режим сна-ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
*вести активный образ жизни и избегать дневного сна, даже кратковременного;
*не принимать психоактивные вещества (алкоголь, никотин, стимуляторы) не употреблять перед сном и таких напитков, как чай, какао, кола отказаться от шоколада, особенно темного;
*убрать вечерние «зажоры» и режим «ночной жрицы», но и не голодать. Ужин не позднее 4х часов до отбоя;
*избегать чрезмерных впечатлений в вечернее время;
*перед сном не думать, мысли в @опу, избегать ссор и конфликтных ситуаций, можно почитать или заняться медитацией;
Около минуты
26 апреля 2023