2 млн подписчиков
🍩 К 2035 году 4 млрд человек будут страдать от ожирения и лишнего веса
Избыточный вес – это главная эпидемия XXI века. В 2020 г. около 3 млрд жителей планеты страдали от этого лишнего веса, а с годами недуг молодеет. Опасность в том, что у людей нет жалоб, и врачи не умеют лечить это хроническое заболевание, а только могут загнать болезнь в ремиссию. В России ожирению подвержены около 40 млн человек, это почти треть из нас. При этом не более 2% идут за помощью к врачам. Что следует предпринимать для борьбы с ожирением, рассказала эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская:
✔️ Подойдет любая диета;
✔️Убрать продукты, которые вызывают воспаление, быстро поднимают сахар (хлебобулочные изделия, соки, газировку);
✔️Чтобы не допустить образования жира в печени, важен кратковременный голод (интервальное голодание);
✔️Людям с повышенным аппетитом надо вводить в рацион сложные углеводы (овощи, цельнозерновые макароны и хлеб);
✔️Отказаться от фастфуда, жареного, углеводов с высоким гликемическим индексом;
✔️Регулярные занятия спортом.
Около минуты
26 апреля 2023
3521 читали