3288 подписчиков
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️
Вижу, что вам понравились рационы на определенное количество калорий, поэтому дальше буду продолжать делать такие рационы. Очень важно питаться не только правильно, но и разнообразно, так как нам начинает надоедать один и тот же завтра или обед. Мне раньше было трудно, так как я парень, который не особо умел готовить, но со временем у меня стало все больше и больше различных рационов.
Поэтому хочу облегчить жизнь вам.
🧩ЗАВТРАК 437 ккал.
▫️2 жареных яйца
▫️Бутерброд: хлеб (40 г)
▫️творожный сыр (15 г)
▫️авокадо (40 г)
▫️форель слабосоленая (25 г)
▫️кофе с молоком 2.5% (40 мл).
🧩ОБЕД 315 ккал.
▫️Куриная котлета (115 г)
▫️овощная смесь с добавлением риса (120 г).
🧩ПЕРЕКУС 318 ккал.
▫️Йогурт без добавок (130 г) добавил сироп без
▫️сахара mr. Djemius zero карамель (15 г);
▫️Протеиновый батончик FitKit Hazels (45 г)
▫️кофе смолоком 2.5% (30 мл).
🧩УЖИН 180 ккал.
▫️ Крабовый салат без заправки (220 г)
✅ КБЖУ: 1250 / 78 / 58 / 106
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
Чтобы взвешивать все продукту перед приготовлением, вам нужны весы.
Если интересно покупал кстати тут
Еще я создал свой телеграмм канал. Подписывайтесь , там будут также рационы питания и многое другое. В скором времени, там будет проходить розыгрыш, поэтому всех вас там жду.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
2 мая 2023
5090 читали