15,3 тыс подписчиков
Нужно есть каждый день! Врач рассказала, какие продукты должны быть в ежедневном меню
Для хорошего самочувствия и отличного настроения важно правильно питаться. Для этого нужно, чтобы в ежедневном меню были определенные продукты. Какие именно, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Итак, среди рекомендуемых для ежедневного питания продуктов: кисломолочка, мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи. Вроде бы ничего необычного, но есть нюансы. Так, из кисломолочной продукции лучше отдать предпочтение несладким йогуртам и творогам, а колбасы, сосиски и прочие копчености точно не то мясо, которое нужно есть каждый день. Это должно быть полноценное мясо, причем лучше отваренное, запеченное или тушенное. И за один прием пищи рекомендуется есть не более 200 граммов этого продукта. Свинину и красное мясо можно есть до двух раз в неделю, а птицу – до четырех.
Также в меню должна быть рыба. Ее можно есть до шести раз в неделю по 100-100 граммов. В списке рекомендуемых продуктов есть и яйца, здесь рекомендуемое количество – от 2 до 5 штук.
Замыкает список рекомендуемых продуктов – фрукты и овощи. Но, как подчеркнула, доктор, во всем важна мера. Не нужно переедать, а пищу нужно тщательно прожевывать, сообщает «Доктор Питер».
1 минута
25 апреля 2023