11 подписчиков
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ И РАСПОЗНАТЬ МЕНТАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА?
Всем привет, на связи Лена, клинический психолог из шоу "Психолог смотрит".
Психические заболевания, как и соматические, имеют множество факторов.
Любое расстройство имеет биопсихосоциальные корни.
То есть дело в генетике, личностных особенностях, среде, в которой живет человек.
И если с генами вряд ли поспоришь, со средой ещё можно работать.
Поэтому если вы знаете, что вы или ваш близкий предрасположены к тому или иному заболеванию, следует быть внимательнее к себе.
И соблюдать «психологическую гигиену».
1. Не злоупотреблять алкоголем и держаться подальше от наркотиков. Любые вещества, измеряющие сознания - препятствие психическому здоровью. Даже дебют шизофрении можно схлопотать, если сильно перебрать (при наличии предрасположенности).
2. Хорошо спать. Отсутствие сна —> повышенное напряжение нервной системы —> риск для психологического состояния.
3. Стресс. Банально, но нужно стараться беречь себя от стрессогенных факторов.
4. Психотерапия. Обретение навыков саморегуляции как нельзя кстати сыграет на руку психическому здоровью.
Но если ментальное расстройство случилось, как распознать?
Психическое расстройство - это прежде всего расстройство адаптации.
То, что мешает комфортному взаимодействию с миром.
И есть несколько звоночков, которые помогут вовремя распознать, что что-то пошло не так.
1. Резкая смена поведения. Если вы видите, что некогда общительный человек стал больше замыкаться, всячески избегать контакта, на это можно обратить внимание (также работает и наоборот). Если даже расстройства никакого нет, спросить «как дела?» никогда не лишнее.
2. Резкое изменение внешнего вида. Человеку в депрессии может не хватать сил даже на умыться, тогда как человек в мании наоборот может увлечься экспериментами.
3. Бессонница или наоборот гиперсомния. Изменения в биологических ритмах тоже заслуживает внимания.
Внимательно относитесь к себе и своим близким - это самый надежный способ обезопаситься от недугов.
1 минута
24 апреля 2023