32 подписчика
Есть у меня воспитанник - ныне курсант факультета сил специального назначения военного института Росгвардии. Периодически ему хочется поделиться своим опытом с более юными носителями вируса шизомилитаризма. На этот раз его растаращило на тему физподготовки. И тут его стоит послушать ибо сам он крайне крепок и вынослив. Предоставляю ему слово.
"Итак, решил я черкануть небольшую заметку про физическую подготовку. В предыдущей статье я уже подчеркивал необходимость развития отдельных направлений физической подготовки военнослужащих. Сейчас я хочу уделить внимание силовым качествам военнослужащих. Итак, удалять полностью железо или оттягощения на тренировках не имеет смысла, я бы сказал - это вредно. В ходе выполнения различных задач вам придется перетаскивать раненых/ящики/ вооружение, которое имеет внушительный вес, для того, чтобы его перенести далеко и быстро или вообще смочь поднять необходимо выполнять различные подготовительные упражнения, которые укрепят ваш организм.
1- становая тяга. Довольно просто упражнение, однако тренирует довольно широкий круг мышц. Его можно выполнять из различных стоек, различным хватом.
2 - присед. Уже более узконаправленное упражнение, однако хорошо тренирует ваши ноги, можно изменять вес, количество повторений
3 - подъем штанги/гантелей на бицепс. Думаю, про актуальность его говорить не стоит
4 - подтягивания с весом. Особенно хорошо зайдет горным и штурмовым подразлелениям, которые уже пробовали подъем по жумару с РД, броней и Б/к) думаю, все помнят эти восхитительные ощущения, когда длина уса оказалась больше, а снять тебя некому))
Так что тренируйтесь грамотно, подбирайте под себя программки. Помните, что вы должны быть многофункциональными, а не бройлерами".
1 минута
24 апреля 2023