45 подписчиков
Когда хочется потренироваться, но времени мало - сделай пару функциональных движений для рук и кора!
Предлагаю вам связку для среднего и продвинутого уровня практики, включающую работу рук, плеч, кора и мышц тазового дна вкупе.
✅Убедитесь, что вы наработали достаточно функциональна кистей для безболезненного хвата (при тоннельном синдроме и/или «компьютерных» ограничениях мобильности кисти идем на семинар «Йогатерапия лучезапястных суставов и кистей»)
✅Проверьте правильность построения линии поясницы при пробросе ног назад, она не должна провисать
✅Активно толкайте руки от лопаток вверх и внутрь тела, совершая протракцию (детальный разбор этого и иных базовых движений найдете в Закрытой школе йоги)
❌Не выполняйте эти движения при грыжах в пояснично-крестцовом и шейном отделах БЕЗ предварительной консультации с опытным йогатерапевтом.
Кстати, для многогранной активизации кора и проработки центра тела на все 100% стоит сходить на марафон «Кор360*».
#тренировка #йогатерапевтшишкина #yogainmarbella
Около минуты
1 мая 2023
178 читали