1460 подписчиков
👀 Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг?
Обычные бумажные книги могут вызывать усталость и напряжение глаз, если неправильно их использовать. Сегодня мы поделимся простыми правилами чтения книг, которые помогут сохранить зрение.
1. Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
2. Не рекомендуем читать лежа. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
3. Расстояние от глаз до книги рекомендуется 30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
4. И не забывайте делать зарядку! Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха помогут снизить нагрузку на зрение.
Сохраняйте пост в закладки и делитесь полезной памяткой со своими друзьями!
⭐ Глазные операции, доступные каждому!
1 минута
24 апреля 2023