12,7 тыс подписчиков

Доброе утро, дорогие😍

Подготовила для вас подборку диетических обедов и ужинов, сохраняй и обязательно приготовь 😋

Ужин на 343 ккал:

• Куриная грудка на гриле (120г)

• Греческий салат (155г)

Ужин на 264 ккал:

• Запаренная гречка (107г в готовом виде)

• Салат из огурца, помидоры и зелени в собственном соку без масла (110г)

• Сыр Фета (19г)

• Сыр сливочный (23г)

Ужин на 284 ккал:

• Куриная грудка в сливочном соусе (200г)

• Кабачок на гриле (130г)

• Помидорки Черри (50г)

Обед на 412 ккал:

• Куриное филе на гриле (100г)

• Капрезе из томата (120г)

• Моцарелла (100г)

• Руколла (15г) + бальзамический соус (3г)

Обед на 354 ккал:

• Стейк из филе индейки без масла

• Сдоба с сыром и зеленью

• Огурец

• Половинка вареного яйца

Обед на 357 ккал:

• Запеченная куриная ножка (90г без кости)

• Картофель без масла в травах (75г)

• Сыр из топленого молока (24г)

• Сельдерей (127г)

• Редис (35г)

Ужин на 318 ккал:

• Стеи‌к из кеты без масла (120г)

• Белый‌ + красныий рис с жасмином (85г)

• Салат из огурца, листьев салата, семян подсолнечника с оливковым маслом(50г)

Приятного аппетита🤍

Загляни в моей телеграм канал, там много всего интересного: https://t.me/gotovim_na_pp

и ещё 3

Около минуты

24 апреля 2023

438 читали