7353 подписчика
Диетологи назвали пять главных правил, которых должен придерживаться желающий похудеть человек.
По словам специалистов, контролировать вес нужно при помощи правильных привычек, которые вырабатываются за счет повторения рутинных действий. Все они легко выполнимы.
С самого утра нужно выпить стакан воды. Организм после сна обезвожен, и ему нужна жидкость для начала работы. Еще лучше будет, если добавить в воду лимон или веточку мяты, советует Eat this, not that!
На завтрак нужно есть продукты с большим количеством белка. Яйца, йогурт, мясо позволяют не испытывать голод очень долго. Также подобная пища медленно усваивается и не приводит к резким скачкам сахара в крови.
На завтрак нужно есть фрукты – они добавляют объем блюдам при небольшом количестве калорий и являются источником полезной клетчатки.
Используйте в рационе питания цельнозерновые продукты. Наиболее доступные из них – овсянка и цельнозерновой хлеб. Они содержат много питательных веществ и клетчатку, сохраняют чувство сытости на долгое время.
Если есть возможность, то утром нужно прогуляться на свежем воздухе. Физические нагрузки являются важным дополнением к правильному питанию.
Около минуты
24 апреля 2023
5816 читали