195 подписчиков
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 30 , ЗАЧЕМ ?
Слышали когда – нибудь о Саркопении ? Нет ?
Тогда дочитайте текст до конца 👇🏻
Саркопения – возрастная мышечная атрофия и вялость .
Чем опасна ?
Признана значимым фактором риска развития и прогрессирования сердечно – сосудистых заболеваний , иммунодефицита , сахарного диабета , хронического неспецифического воспаления .
После 30 лет тело начинает терять мышцы , координацию и функциональность 😫
Как предотвратить ?
✅ Силовые тренировки 2-3 раза в неделю , даже с низкой интенсивностью
✅ Употребление достаточного количества белка ( 1,2 г на 1 кг массы тела )
✅ Витамины
Мне 41 год
Работа в зале , с отягощениями делает мое тело не только сильным , эффектным , но и здоровым ☝🏻 Продукт первой необходимости – вот как я определяю для себя силовые тренировки .
Около минуты
23 апреля 2023