13,1 тыс подписчиков
🥪 Замена хлеба на цельнозерновые хлебцы - чудесное решение для худеющего! Ведь хлебцы содержат огромное количество полезного - это
и углеводы, и ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также аминокислоты, пищевые волокна и различные витамины.
Мне , например, тяжело обходиться без хлеба и бутербродов, но если каждый день есть бутерброды из обычного хлеба, то можно похудеть примерно… никогда)) Так что хлебцы для меня - прекрасное решение.
❗️☝️ ВАЖНО! Хлебцы должны быть именно цельнозерновыми, только такие приносят пользу. Содержащаяся в них клетчатка способствует чувству насыщения, здоровой работе кишечника. Онр ускоряют метаболические процессы, ограничивают всасывание холестерина. Хлебцы бывают как сладкие так и не сладкие, что позволяет делать с ними различные перекусы и десерты.
В последнее время часто покупаю в «Магните» хлебцы бородинские «Хлебцы-молодцы». Бродинский хлеб не перевариваю, а вот у хлебцов очень насыщенный, приятный вкус. В упаковке 27 штук, 150 грамм, 350 Ккал на 100 г. Соответственно, калорийность 1 шт - 17-18 Ккал (тогда как калорийность кусочка хлеба - 60-70 Ккал в среднем). Я съедаю 5 штук, когда хочу бутербродов. На фото бутерброды с творожным сыром с зеленью, помидорами и и перцем из мельнички. Калорийность всей тарелки будет не более 250 Ккал.
Важно помнить, что худеющий не должен страдать и голодать, от этого не будет лучше никому. А держать пачку хлебцов на случай перекуса - отличное решение. Мне также очень нравится, что их такой большой выбор, и можно экспериментировать со вкусами.
Я создала на канале рубрику «Худеть легко и вкусно», где я буду делиться с вами низкокалорийными рецептами, советами, и своими достижениями в похудении с 82-х килограмм. Общайтесь с другими худеющими в комментариях, делитесь своими успехами, получайте и давайте мотивацию, делитесь советами. Рубрика всегда доступна в подборках и по ссылке в материалах.
Ваша Лена ❤️
1 минута
23 апреля 2023
297 читали