⚡️Чувства, не могу справиться, хожу неделями и в негативе и эмоционально срываюсь.

Как психотерапевт, я могу сказать, важно понять что активирует, за частую это устоявшиеся патерн или когнитивные схемы и убегая от активатора через время будет новый. Как говориться от себя не убежишь.

Стоит осознать, что принятие негативных эмоций - важный этап психотерапевтического процесса. Вместо того, чтобы бороться с ними или пытаться подавить их, стоит научиться встречать эти эмоции с пониманием и добротой. Это может помочь вам принять себя и свои чувства на новом уровне.

Конкретно в этой ситуации, я бы порекомендовал следующее:

1. Перестаньте бороться с негативными эмоциями. Попробуйте вместо этого просто принять их. Разрешите себе чувствовать грусть, разочарование, ненависть или любые другие негативные эмоции, которые у вас возникают.

2. Попробуйте выразить свои эмоции. Например, можно записать в дневнике все, что вам приходит в голову, связанное с этими эмоциями. Или же вы можете поделиться своими чувствами с близкими людьми или психотерапевтом.

3. Создайте план действий. После того, как вы приняли свои эмоции и выразили их, можно начать действовать. Можно например задуматься, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию или что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

(*конечно самый легкий способ выписать фармокотерапию, но мое убеждение что в 80% случая этого не стоит делать, все индивидуально)

Наконец, я бы хотел подчеркнуть, что приветствуется посещение психотерапевта в случае длительных негативных эмоций. Он может помочь вам осознать и понять источники этих эмоций и научить вас справляться с ними более эффективно.

✅ Для «справки» что такое :

Эмоции и чувства - это внутренние состояния человека, которые отражают его эмоциональное состояние. Эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными, например, радость, грусть, возбуждение, страх, злость и т.д. Чувства - это более длительное состояние, возникающее на основе эмоций, например, любовь, доверие, сострадание, уважение и т.д. Эмоции и чувства играют важную роль в нашей жизни и взаимодействии с окружающими людьми.

1 минута

23 апреля 2023