4779 подписчиков
Нежные низкокалорийные рыбные палочки: диетический обед!
Пищевая ценность на 100грамм - 157.96 ккал
Белки - 15.42
Жиры - 5.17
Углеводы - 11.73
Ингредиенты:
Яйца куриные 3 шт.
Мука цельнозерновая 1 стакан
Филе трески, палтуса или тилапии 450 г
Молотая не очень мелко овсянка 200 г
Сыр нежирный 200 г
Соль, красный перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.
2. Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
3. Выложите филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15–20 минут.
Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом.
Около минуты
21 апреля 2023
197 читали