12,9 тыс подписчиков
🥗 Худеть вкусно - возможно ли это? Конечно! Главные помощники в похудении - это салаты из свежих овощей. Например, заменив ужин таким салатом, вы употребите совсем небольшое количество калорий. Именно дефицит калорий - главный двигатель прогресса худеющего! Но не нужно голодать - ваши килограммы вернутся, захватив с собой парочку друзей.
Используйте низкокалорийные салаты как гарнир или самостоятельное блюдо. Поделюсь с вами рецептом одного из таких салатиков.
📝 Ингредиенты:
✅ 1/2 среднего огурца
✅ 1 небольшой помидор
✅ 1/4 луковицы (можно лук замариновать)
✅ 50 г адыгейского сыра
✅ Несколько листьев салата
✅ Приправа смесь перцев из мельнички
✅ Соус терияки
✅ Щепотка кунжута
Выкладываем продукты на широкую тарелку. Это тоже важный момент! Широкая тарелка обманывает мозг, показывая ему как же много тут еды)) В результате вы будете чувствовать себя сытыми, съев совсем немного. Тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь.
Салат рвем руками и выкладываем на тарелку. На него выкладываем огурцы, порезанные полукружьями (я использовала фигурный нож). Следующим выкладываем помидор, порезанный дольками. Выкладываем мелкие кубики сыра. Лук режем тонкими полукольцами и выкладываем сверху. Пошагово - в галерее фото.
Посыпаем смесью перцев из мельнички, поливаем соусом терияки. Посыпаем кунжутом, и можно приступать к красивой, вкусной, полезной, низкокалорийной трапезе! Приятного аппетита)
🥬🥗🥬🥗🥬🥗🥬🥗🥬🥗🥬🥗🥬🥗🥬🥗🥬
Вскоре я открою отдельную рубрику про похудение на канале! Буду делиться своими успехами, вкусными и полезными низкокалорийными рецептами, и худеть на ваших глазах. Стартовала с веса в 82 кг. Цель - 60-65 кг. Кто со мной?
Ваша Лена ❤️
P.S. Рядом с тарелочкой - цельнозерновые хлебцы. Про них позже расскажу)
1 минута
21 апреля 2023
274 читали