3275 подписчиков
За сколько есть перед тренировкой?
Думаю, многие сталкивались с тем, что плотно поев перед тренировкой. Она в дальнейшем превращалась в квест "удержи всё внутри"
Так за сколько нужно есть перед тренировкой для того, чтобы добиться положительного эффекта.
Сейчас расскажу.
Для того чтобы на тренировке были силы и при этом не присутствовало чувство тяжести в животе, моя рекомендация поесть за 2 часа до тренировки. Это должен быть полноценный прием пищи, а если у тебя нет такой возможности. И поесть ты сможешь непосредственно перед самой тренировкой, то моя рекомендация будет такая:
Нужно съесть что-то углеводное и лёгкое.
Это может быть небольшой десерт, банан, кофе и так далее.
Это придаст тебе силы во время самой тренировки и при этом не оставит чувства тяжести в животе.
Крайне не советую идти на тренировку на голодный желудок, если конечно это не легкая тренировка ( пробежка), но если в ваших планах тренироваться пару часов и тем более силовой работы, то вам обязательно нужно что-то поесть.
Надеюсь вам было полезно!
Также хочу вас попросить подписаться, поставить лайк и посмотреть другие материалы на канале.
Около минуты
26 апреля 2023
5991 читали