5 подписчиков
💪тренировка на все тело 👇
1 день
Жим штанги на грудь 3/15
Жим в тренажёре на грудь на наклонной скамье 3/15
Сведение рук в тренажёре 3/15
Подтягивания 3/10
Тяга верхнего блока 3/15
Тяга нижнего блока 3/15
2 день
Жим на плечи 3/15
Отведение в стороны сидя 3/15
Отведение нападению дельту 3/15
Разгибания ног сидя в тренажёре 3/15
Жим ногами 3/15
Выпады 3/15
Сгибания ног лежа или сидя 3/15
Икры стоя по одной ноге 3/30
Около минуты
21 апреля 2023