Найти тему
9587 подписчиков

Банановая диета

Как и любая другая пища, бананы могут привести к избыточному весу, если содержащаяся в них энергия (калории) превышает суточную потребность нашего организма. Правда в том, что питательные желтые фрукты прекрасно нас насыщают благодаря высокому уровню углеводов. А вот мифы о том, что бананы способствуют прибавке в весе на самом деле беспочвенны.

Среднее потребление калорий при здоровом и сбалансированном питании составляет от 2000 до 2500 калорий в день, а средний банан содержит менее 110 калорий. Так что нет причин исключать бананы из обычного рациона. Бананы являются богатым источником энергии, витаминов, минералов и углеводов, чем любые другие фрукты.

Ниже представлена банановая диета, разработанная австрийским диетологом профессором Банкхофером.

Пример 1
Завтрак:

✅ Чай с фруктами или кофе с медом — 1 чашка
✅ Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
✅ Яйцо
✅ Банан
✅ Апельсиновый сок — 1 чашка

Перекус:

✅ Йогурт — 1 чашка

Обед:

✅ Лист салата
✅ Тертая морковь — 2 шт.
✅ 4 очищенных и нарезанных четвертинками помидора и 1 очищенный
банан заправить лимонным соком, сбрызнуть оливковым маслом,
посолить и поперчить. Подавать с ломтиком цельнозернового хлеба.

Перекус:

✅ Банановые чипсы или банан.

Ужин:

✅ разрезать банан пополам, положить на тарелку, залить 125 мл теплого ванильного соуса или холодного ванильного йогурта и несколько чайных ложек клубничного или вишневого варенья.

Пример 2
Завтрак:

✅ Фруктовый чай или кофе с медом
✅ Цельнозерновой хлеб с небольшим количеством масла — 2 ломтика
✅ Яйцо сваренное вкрутую
✅ Банан
✅ Грейпфрутовый сок — 125 мл

Перекус:

✅ Банановые чипсы или небольшой банан.

Обед:

✅ Положите 1 столовую ложку рисового пудинга в миску и добавьте 1
нарезанный банан. Посыпать 2 столовыми ложками дробленых
грецких орехов и подавать с 1 папайей.

Кликни
Перекус:

✅ Йогурт — 1 чашка

Ужин:

✅ 150 г картофеля вымыть, разрезать пополам и выложить на противень
очищенным от кожуры. Сбрызнуть оливковым маслом и приправить
солью и тмином. Выпекать на медленном огне. Подавайте с творогом и
бананом на каждой половинке картофеля.
Vkontakte | Tеlegram
Банановая диета Как и любая другая пища, бананы могут привести к избыточному весу, если содержащаяся в них энергия (калории) превышает суточную потребность нашего организма.
1 минута