1274 подписчика
Как укрепить здоровье, работая в офисе?
Сидячий образ жизни это главный враг офисных сотрудников. Вынужденные походы к ксероксу, сканеру или к коллеге на другой этаж – неплохая активность. Но её недостаточно для хорошего самочувствия.
«Восьмичасовой рабочий день за компьютером не лучшим образом сказывается на здоровье. Со временем можно заработать проблемы с лишним весом, нарушением осанки, суставами, ЖКТ, сердцем и сосудами», - рассказала Юлия Вячеславовна Боришполь, заведующий отделением реабилитации ОКБ №1.
Простой комплекс упражнений поможет снять напряжение и усталость.
1. Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону.
2. Садимся на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
3. Сидя на стуле одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем с другой рукой и ногой.
4. Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед.
5. Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки.
Каждое упражнение повторить восемь раз. В конце зарядки нужно расслабиться. Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе опускаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. Затем тянемся к полу, обхватываем ноги и прижимаемся к ним.
Помните, что никакие подвиги и премии не стоят вашего здоровья. Пусть рабочее время будет проведено с пользой, а не во вред.
1 минута
24 апреля 2023