20 подписчиков
Чёрно-белое мышление («всё либо очень хорошо, либо очень плохо»)
⠀
Друзья, продолжаю рассказывать об ошибках мышления. Считаю это важной темой, потому что каждую секунду в голове человека рождаются различные мысли, и не все они о «позитивном», среди них запрятано много искажений, которые мы, как правило, не ставим под сомнение («реальность такова, как она описана сейчас в моей голове»).
⠀
Итак, знакомьтесь - когнитивная ошибка «чёрно-белое мышление». Это некий поляризованный мир, где правят крайности. Например, человек может называть себя либо успешным, либо неудачником, либо святым, либо последним грешником и так далее.
⠀
Представим ситуацию, девушка пришла на экзамен, но не сдала его и была отправлена на пересдачу. Ситуация сама по себе нейтральна, каждый оценит через призму своего опыта и когнитивных схем. Но после этого события наша героиня две недели сидит дома в подавленном состоянии, потому что склонна называть людей либо «умными и одарёнными», либо «тупыми». Один раз оступившись, в своих глазах она стала «тупой».
⠀
Конечно, это распространяется не только на себя самого, а на окружающих и ситуации в жизни. Но никто не может быть совершенным все время, так что при первой ошибке вы можете делаете вывод, что плохи сами или ваше окружение. Этот стиль мышления («один неверный шаг – и ты выходишь из игры») убивает самооценку. Вы можете поймать себя на поляризованном мышлении, слушая внутренний голос типа «или – или»: «Или я получу эту работу, или у меня не будет будущего» и т.д.
⠀
Замечали у себя «чёрно-белое» мышление?🙂
1 минута
21 апреля 2023