20 подписчиков
Как мы принимаем решения - часть 3 😅
Я уже писала о том, какие разные способы мы выбираем тогда, когда нам нужно принять какое-то решение, от разнообразно сложных, которые используют государства, до простых, кажется, что just for fun.
А тут недавно в одном чате был задан вопрос: “Что помогает вам понять свои истинные желания и внутреннее устройство”, и там комментариев - под 80, плюс какие-то из них с дополнительными лайками.
Ответы были очень интересными, я, очень условно, поделила их на несколько групп, делюсь с вами:
🧩 Эмоции
Было много комментариев (и доп. лайков) о том, что именно работа со своими эмоциями помогает прислушаться и понять, чего хочется. Например:
📍 Стараюсь поговорить с собой и своими частями по технике IFS, по сути спрашиваю у своей эмоции, что она хочет
📍 Пристаю к себе: а сейчас что делаешь, а зачем, а чего хочешь, а как себя чувствуешь и тд.
📍 Помогает вести дневник эмоций
📍 Если найдя причину не делать что-то, чувствую облегчение, то это что-то я делать не хочу
🧩 Тело
📍 Если при мысли о чём-то чувствую отклик в середине груди, расширение, свет, тепло, значит мне туда надо
📍 Прокачиваю внимание к потребностям тела. Страх, сопротивление, желание, любопытство, интерес — все через тело ощущаются.
📍 Использую СДВГ симптоматику, чтобы понять, от чего убегаю, когда отвлекаюсь, когда рука тянется за быстрым перекусом, за телефоном, когда тело дает импульс двигаться, а надо быть сосредоточенным и т.д.
🧩 Миллион или смерть
Очень популярные упражнения, часто встречались в ответах в разных вариациях:
📍 Что я буду делать если, умру через день/3 месяца/ год.
📍 Вариант - тест “ХХ миллионов”: представьте, что у вас появились сколько-то млн. долларов. Продолжали бы вы делать то, чем занимаетесь сейчас, или нет?
🧩 Работа с анализом, планами, списками и т.д.
📍 Когда совсем тяжко, я пишу список не "что надо сделать", а куда утекает моя энергия. И стараюсь заткнуть эти дыры, как пробоины на корабле.
📍 Если не знаю какое решение принять, беру пару дней на подумать, в один день представляю, что я сделала выбор «А» и проживаю этот выбор тотально, действую уже как будто обратного пути нет. Во второй день тоже самое только с вариантом «Б» и т.д.
📍 Я люблю все очень детально расписывать, желательно с датами. Тогда мне часто становится понятно, что произошло и что делать дальше.
🧩 И было несколько ответов, которые привлекли своим нетрадиционным подходом:
📍 Я пользуюсь техникой интервью: провожу интервью с 3-я проявлениями - внутренний ребенок, взрослый, родитель. Спрашиваю: что ты хочешь сейчас, в ближайшем будущем и, в целом, «идеальном» далеком, и наговариваю все, что приходит в голову. Мне это помогает выявить внутренние конфликты, блоки и мотивацию и истинные желания.
📍 Не так давно стала мыслить через ценности:
если выберу А, какие мои ценности будут реализованы?
а какие мои ценности останутся в стороне?
Но сначала прояснила для себя, а какие у меня вообще ценности. Было большим открытием, что ценности - это не существительные - свобода, дружба, бла-бла-бла. Ценности - это глаголы: каким человеком мне важно быть? Какую жизнь я хочу жить?
===
Я, вообще, за любые техники и методы, очевидно ж, что если мы все такие разные, то и помогать нам должны разные способы. Единственное, что важно и нужно, для того, чтобы принять решение, что объединяет все эти подходы, что нужно для результата, это:
- начальное желание разобраться в себе,
- реальные усилия, шаги, которые люди предпринимают.
А уж как это делать - вариантов много, на любой вкус, пробуй - не хочу! 😀
#выборпрофессии
#пишетлена
2 минуты
21 апреля 2023