151 подписчик
Желание съесть на десерт что-то сладкое — вполне обычное дело. Но если тяга к сладкому становится навязчивой...
Это уже сигнал о том, что в организме не все в порядке☝🏻
▪️Нехватка микроэлементов
Например, при дефиците магния нас тянет к шоколаду. А ведь получить магний можно также из миндаля, шпината, фасоли, кешью. Совсем необязательно поглощать шоколад.
Или, к примеру, хром. Интересный парадокс: нехватка хрома вызывает тягу к сладкому. Но избыток сахара в организме вымывает этот самый хром. Тяга становится ещё сильнее🤷🏼♀️
Обратите внимание на морепродукты и рыбу, перепелиные яйца, брокколи, кукурузу, томаты.
▪️Дисбаланс микробиоты кишечника
Грибки кандиды и другие условно-патогенные организмы любят сахар. При их увеличении желание съесть что-то сладкое растёт. Вы поддаётесь этому желанию и дисбаланс становится ещё сильнее.
▪️Нерегулярное питание
Наша "любимая" голодовка во имя стройной фигуры. 🤦🏼♀️
Из-за нарушенного режима питания организм испытывает нехватку калорий. Самый простой способ восполнить запасы энергии — быстрые углеводы.
▪️Психологическая зависимость
Наградить себя тортиком за какое-то достижение или заесть стресс. Это уже работа с психологом.
▪️Зависимость
Сахар усиливает выработку серотонина ➡️мы испытываем положительные эмоции ➡️хотим ещё и ещё.
▪️Искусственные подсластители в рационе
Суррогаты не дают такое количество энергии, как сахар. В итоге вас все равно тянет к сладкому. Поэтому лучше попытаться сократить количество сахара в рационе, чем переходить на заменители.
Мы за осознанный подход к стройности и здоровью. И он обязательно включает коррекцию питания.
Составить сбалансированный и подходящий именно вам рацион питания поможет наш штатный нутрициолог Health-коуч Алифа Денежко.
А как у вас обстоят отношения со сладостями: научились контролировать их влияние?
1 минута
21 апреля 2023
463 читали