20 подписчиков

Как мы принимаем решения - часть 3 😅

Я уже писала о том, какие разные способы мы выбираем тогда, когда нам нужно принять какое-то решение, от разнообразно сложных, которые используют государства, до простых, кажется, что just for fun.

А тут недавно в одном чате был задан вопрос: “Что помогает вам понять свои истинные желания и внутреннее устройство”, и там комментариев - под 80, плюс какие-то из них с дополнительными лайками.

Ответы были очень интересными, я, очень условно, поделила их на несколько групп, делюсь с вами:

🔔 Эмоции

Было много комментариев (и дополнительных лайков у этих комментариев) о том, что именно работа со своими эмоциями помогает прислушаться и понять, чего хочется. Например:

📍 Стараюсь поговорить с собой и своими частями по технике IFS, по сути спрашиваю у своей эмоции, что она хочет

📍 Пристаю к себе: а сейчас что делаешь, а зачем, а чего хочешь, а как себя чувствуешь и тд.

📍 Помогает вести дневник эмоций

📍 Если найдя причину не делать что-то, чувствую облегчение, то это что-то я делать не хочу

🔔 Тело

📍 Если при мысли о чём-то чувствую отклик в середине груди, расширение, свет, тепло, значит мне туда надо

📍 Прокачиваю телеску целенаправленно - внимание к потребностям тела. Страх, сопротивление, желание, любопытство, интерес — все через тело ощущаются.

📍 Использую СДВГ симптоматику, чтобы понять, от чего убегаю, когда отвлекаюсь, когда рука тянется за быстрым перекусом, за телефоном, когда тело дает импульс двигаться, а надо быть сосредоточенным и т.д.

🔔 Миллион или смерть

Очень популярные упражнения, часто встречались в ответах в разных вариациях:

📍 Что я буду делать если, умру через день/3 месяца/ год.

📍 Вариант - тест “ХХ миллионов”: представьте, что у вас появились сколько-то млн. долларов. Продолжали бы вы делать то, чем занимаетесь сейчас, или нет? Если да, то вы правильно тратите своё жизненное время, если нет - то что не так?

🔔 Работа с анализом, планами, списками и т.д.

📍 Когда совсем тяжко, я пишу список не "что надо сделать", а куда утекает моя энергия. И стараюсь заткнуть эти дыры, как пробоины на корабле.

📍 Если не знаю что выбрать или какое решение принять, беру пару дней на подумать, в один день представляю, что я сделала выбор «А» и проживаю этот выбор тотально, действую уже как будто обратного пути нет. Во второй день тоже самое только с вариантом «Б» и т.д.

📍 Я люблю все очень детально расписывать, желательно с датами. Тогда мне часто становится понятно, что, например, 1) ничего страшного не произошло и я себя накрутила, 2) наоборот, реально было очень тяжело, я смогла с этим справиться и мои реакции — усталость, прокрастинация и тд — совершенно понятны и надо быть к себе нежнее))

✔️ И было несколько ответов, которые привлекли своим нетрадиционным подходом:

📍 Я пользуюсь техникой интервью .

Смысл в том, что провожу интервью с 3-я проявлениями, внутренний ребенок, взрослый, родитель. Записываю на телефон ответы от лица этих частей. Спрашиваю: что ты хочешь сейчас, в ближайшем будущем и в целом «идеальном» далеком, и наговариваю все, что приходит в голову. Мне это помогает выявить внутренние конфликты, блоки и мотивацию и истинные желания и, т.к. я задаю вопросы ко всем трем частям, в т.ч. к той, которая отвечает за финансы, получается учесть мнение всех.

📍 Не так давно стала мыслить через ценности:

если выберу А, какие мои ценности будут реализованы?

а какие мои ценности останутся в стороне?

Но сначала прояснила для себя, а какие у меня вообще ценности. Было большим открытием, что ценности - это не существительные - свобода, дружба, бла-бла-бла. Ценности - это глаголы: каким человеком мне важно быть? Какую жизнь я хочу жить?

Я даже на этот год не писала себе никаких целей, а написала 3 ключевых ценности, которые хочу реализовать.

Я, вообще, за любые техники и методы, очевидно ж, что если мы все такие разные, то и помогать нам должны разные способы. Единственное, что важно и нужно, для того, чтобы принять решение, что объединяет все эти подходы, что нужно для результата, это:

3 минуты

21 апреля 2023