Получайте достаточное количество клетчатки В идеале, по крайней мере, 30 г клетчатки в день, говорит Джексон. «Это снижает риск развития воспалительных заболеваний, рака, сердечных заболеваний и диабета». Не обязательно становиться веганом, «но старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи было что-то из цельного зерна, например, хлеб из непросеянной муки, киноа или коричневая паста, а половину тарелки должны заполнять овощи». Джексон предлагает пару веганских приемов пищи в неделю, «просто чтобы получить как можно больше клетчатки». https://ift.tt/zgUVOA4